· 

Wat is een goed ontbijt als je wilt afvallen?

Als je wilt afvallen is het belangrijk om minder calorieën binnen te krijgen dan dat je er verbruikt. Wanneer je voldoende beweegt en gezond eet is dit goed te doen. Maar als het zo makkelijk zou zijn, zou iedereen een gezond gewicht hebben. 

Helaas is dit niet het geval en is het toch soms moeilijker dan we denken en spelen er meer dingen mee. Zoals te weinig of slecht slapen, je honger niet herkennen, eten bij heftige emoties, stress of meerdere maaltijden overslaan. 

 

 

Als we nu 1 stap eruit pakken en de stap ontbijt verder bekijken dan is het verstandig om altijd te ontbijten om je lichaam van nieuwe energie te voorzien. 

Dit kan direct wanneer je uit bed komt en klaar bent met je ochtendritueel maar het kan ook later in de ochtend. Besluit je om je ontbijt later in de ochtend te eten herken dan goed je honger en neem geen tussendoortjes als ontbijt. Begin je trek te krijgen neem dan je ontbijt. 

 

Waar bestaat een goed ontbijt uit:

  • Eiwitten, geven je een verzadigd gevoel
  • Vezels, zijn goed voor de stoelgang
  • Vocht, zo vul je je vochtbalans in je lichaam weer aan
  • Fruit, van vrolijke kleurtjes wordt je toch altijd blij

 

 

 

 

Meld je hieronder aan en ontvang het gratis e-book ontbijt met daarin tips en recepten.